16 Maijā, Pirmdiena
Sievietēm :

Tukšās kalorijas tukšam vēderam

Sievietēm » Veselība

Palielināt Samazināt 7 Jūl 2011 , 20:00

Tukšās kalorijas tukšam vēderam

Kas ir tās tukšās kalorijas? Kuros produktos tās atrodas un kā no tām izvairīties?

"Tukšās kalorijas" – tās ir kalorijas, kam ir zema barojoša vērtība, bet augsta skaitliskā nozīme "kkal". Augstu kaloriju saturu dod ogļhidrāti un tauki, bet barojošo produktu vērtību nodrošina vitamīni, minerāli, antioksidanti un citi mikroelementi.

Kādi produkti satur visvairāk tukšās kalorijas:

  • Fri kartupeļi, čipsi, cepta vista un pārējie ceptie produkti. Fri kartupeļu liela porcija var saturēt līdz 570 kkal, 30 gr. tauku. Fri kartupeļi ir milzīgs kaloriju daudzums no taukiem un liels mikroelementu daudzums.
  • Konfektes, ledenes un pārējie saldumi. Ledeņu paka satur ne tikai milzīgu cukura daudzumu, bet arī dažādas piedevas un mākslīgas krāsvielas. Uzturvielu ledenēs nav.
  • Alus, vīns un pārējie alkoholiskie dzērieni. Alus burka satur 150 kkal, kā arī cukuru un pavisam nenozīmīgu uzturvielu daudzumu. Bez tam, kalorijas no alkoholiskiem dzērieniem ir paradums iekrāties vēdera rajonā. Piemēram, visiem zināmais "alus vēderiņš."
  • Baltie rīsi, baltmaize, krekeri, cepumi un citi graudaugi, ja pakļauti pilnai apstrādāšanai. Satur lielu ogļhidrātu daudzumu, šeit arī rodas šo produktu augstā kaloritāte. No derīgām vielām tajos ir B grupas vitamīni un tie arī nenozīmīgos daudzums.
Kā izvairīties no tukšām kalorijām?
  • Nepakļaujiet produktus spēcīgai cepšanai, izmantojiet citas produktu pagatavošanas metodes, piemēram, sautēšana.
  • Izvairieties no saldiem un gāzētiem dzērieniem.
  • Pievērsīsiet uzmanību uz pilngraudu produktiem: neslīpētie rīsi, pilngraudu maize u.t.t.
  • Lai uzkostu izmantojiet jogurtus un augļus.

Ja vēlies nobalsot par šo rakstu, sūti SMS ar tekstu

TXT BALSS

uz numuru

1897


Nobalsots 347 reizes


Maksa (0,36 LVL) ir pievienota telefona rēķinam vai atrēķināta no priekšapmaksas kartes.
Atbalsts: +37129469896 | zinuspice@gmail.com | Piedāvā fortumo.lv
IESKATIES!

Materiāls publicēts sadarbībā ar vietni

Ievietots : 07 Jūlijā 2011

Skatīts : 1043 reizes

Avots : http://woman.delfi.lv/health/medicine/tuksas-kalorijas-tuksam-vederam.d?id=39455695

Birkas : mikroelementi, vitamīni, minerāli, barojoša, tauki, kaloriju, kalorijas, ogļhidrāti, produktu, produkti

(Balsu nav)
"Ziņu Spice" rekomendē
  • Meteorīts, kas radīja kontinentus

  • Vilciena avārijā iznīcina 200 jaunu 'Dacia' automobiļu

  • Atlaists 'pateicību' pieprasījušais Jelgavas ārsts

Komentāru pagaidām nav. Esi pirmais !
Pievienot komentārus var tikai reģistrētie lietotāji.
[ Reģistrācija | Ieeja ]
Ziņu Spice neatbild par rakstiem pievienotajām lasītāju atsauksmēm, kā arī aicina portāla lasītājus, rakstot atsauksmes, ievērot morāles un pieklājības normas, nekurināt un neaicināt uz rasu naidu, iztikt bez rupjībām. Lūguma neievērošanas gadījumā Ziņu Spice patur tiesības liegt rakstu komentēšanas iespēju, kā arī dzēst neatbilstošos komentārus.
Komentāru noformēšana

Attiecies uzmanīgi pret sievieti! Tā radīta no līkas ribas, Dievs to nav varējis radīt taisnāku. Ja sagribēsi to iztaisnot, tā pārlūzīs, liksi to mierā - tā kļūs vēl greizāka.
-- Gēte

DJ Bacon Līgo Tusiņš 2021

  • Visi aktuālie video
  • 16 Maijā vēsturē

    Vai Jums ir problēmas ar kredītsaistībām?
    Atbildes: 41
    Ārstniecības augi Latvijā | Пик известий | Tiek izmantotas uCoz tehnoloģijas | Katalogs | Kinofilm@LV


    Kas ir tās tukšās kalorijas? Kuros produktos tās atrodas un kā no tām izvairīties?">