Šeit ir visu mēness fāžu grafiks 2011 gadam. Atcerieties, ka tieši Mēness fāzes nosaka, cik ātri un intensīvi organisms uzsūc vai gluži pretēji izvada ar uzturu uzņemtās vielas.
Zinot Mēness fāzes, cilvēks var vieglāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kā arī plānot dažādas diētas vai organisma atslodzes dienas. Augoša Mēness laikā organisms cenšas maksimāli uzņemt uzturu un pēc iespējas vairāk to uzkrāt, bet dilstoša mēness laikā organisms aktīvi izlieto uzņemtās kalorijas, nesteidzoties tās uzkrāt. Tādēļ augoša mēness laikā jāēd mazāk, bet dilstoša Mēnesī var atļauties vairāk gastronomisku vaļību.
Savukārt atslodzes dienas un diētas labāk iekārtot dilstošā Mēness laikā. Diētu vislabāk sākt divas trīs dienas pirms pilnmēness.
Uzskata, ka ieteicams ieturēt atslodzes dienu (par to gan jākonsultējas arģimenes ārstu) 12 stundas pirms fāzes maiņas brīža un 12 stundas pēc tās.
Janvāris
Jauns mēness – 4. janvāris, 09:03
Augošs mēness – 12. janvāris, 11:31
Pilns mēness – 19. janvāris, 21:21
Dilstošs mēness – 26. janvāris, 12:57
Februāris
Jauns mēness – 3. februāris, 02:31
Augošs mēness – 11. februāris, 07:18
Pilns mēness – 18. februāris, 08:36
Dilstošs mēness – 24. februāris, 23:26
Marts
Jauns mēness – 4. marts, 20:46
Augošs mēness – 12. marts, 23:45
Pilns mēness – 19. marts, 18:10
Dilstošs mēness – 26. marts, 12:07
Aprīlis
Jauns mēness – 3. aprīlis, 14:32
Augošs mēness – 11. aprīlis, 00:05
Pilns mēness – 18. aprīlis, 02:44
Dilstošs mēness - 25 aprīlis, 02:47
Maijs
Jauns mēness – 3. maijs, 06:51
Augošs mēness – 10. Maijs, 20:33
Pilns mēness – 17. maijs, 11:09
Dilstošs mēness – 24. maijs, 18:52
Jūnijs
Jauns mēness – 1. jūnijs, 21:03
Augošs mēness – 9. jūnijs, 02:11
Pilns mēness – 15. jūnijs, 20:14
Dilstošs mēness – 23. jūnijs, 11:48
Jūlijs
Jauns mēness – 1.jūlijs, 08:54
Augošs mēness – 8. jūlijs, 06:29
Pilns mēness – 15. jūlijs, 06:40
Dilstošs mēness – 23. jūlijs, 05:02
Jauns mēness – 30. jūlijs, 18:40
Augusts
Augošs mēness – 6. augusts, 11:08
Pilns mēness – 13. augusts, 18:57
Dilstošs mēness – 21. augusts, 21:54
Jauns mēness – 29. augusts, 03:04
Septembris
Augošs mēness – 4.septembris, 17:39
Pilns mēness – 12.septembris, 09:27
Dilstošs mēness – 20. Septembris, 13:39
Jauns mēness – 27. septembris, 11:09
Oktobris
Augošs mēness – 4. oktobris, 03:15
Pilns mēness – 12. oktobris, 02:06
Dilstošs mēness – 20. oktobris, 03:30
Jauns mēness – 26. oktobris, 19:56
Novembris
Augošs mēness – 2.novembris, 16:38
Pilns mēness – 10.novembris, 20:16
Dilstošs mēness – 18. novembris, 15:09
Jauns mēness – 25.novembris, 06:10
Decembris
Augošs mēness – 2.decembris, 09:52
Pilns mēness – 10.decembris, 14:36
Dilstošs mēness – 18.decembris, 00:48
Jauns mēness – 24.decembris, 18:06
Atslodzes dienas – patīkama alternatīva diētai
Tas nu fakts – ja stingriem atteikumiem plosītu diētu īstenot grūti, var līdzēt atslodzes dienas.Pareizi tās ievērojot, arī rezultāts nebūs mazāk iespaidīgs. Turklāt neatkarīgi no tā, vai mērķis ir novājēt vai vienkārši darīt labu savam organismam, atslodzes dienas ir ieteicamas visiem.
Kas ir atslodzes diena?
Jau pats vārdu salikums ietver mesidžu – atslogot, mazāk ēdot. Vai
neēdot nemaz, bet tikai dzerot – tēju, ūdeni. Šādā režīmā, ievērojot
atslodzi vienu vai, labāk, divas dienas nedēļā, organismam un visām tā
sistēmām tiek uzdāvināta veselīga atpūta.
Viens gan jāievēro, neatkarīgi no tā, kāda veida atslodzes dienas
izvēlies (ar ēšanu vai bez tās), uz sāli vai cukuru pat neskaties!
Toties dzer daudz ūdens, lai visi sārņi un apēstās nešķīstības skalojas
laukā. Tik vienkārši! Mainot ēšanas režīmu, organisms tiekpaķerts uz
izbrīna un nepagūst pielāgoties, tāpēc nesāk dzīvot, taupot ikvienu
apēsto kumosiņu. Tā ir patīkama priekšrocība, salīdzinot ar ilgstošām
diētām, kad, tikai nedaudz vairāk apēdot vai atkāpjoties no stingrajiem
priekšrakstiem, viss tiek noguldīts tauku rezervēs – ja nu atkal būs
jābadojas... Gluži kā depozīts bankā.
Mazsvarīgs nav arī psiholoģiskais aspekts – atslodzes diena neilgst
mūžīgi, atslogojusies dienu, divas, vari ēst kā vienmēr. (Patiesībā pat
nemanīsi, ka būsi sākusi ēst nedaudz mazāk, jo atslodzes dienas palīdz
normalizēt apēstā daudzumu arī vēlāk.) Ilgstoši aizliegumi – mūžīgais
diētu pavadonis – parasti arī ir iemesls kapitulācijas karoga
uzvilkšanai cīniņā par lieko svaru. Izvēloties atslodzes dienas, baltais
karodziņš, visticamāk, netiks atritināts.
Ko ēst un dzert?
Ja atslodzes dienā priekšroku dod mērenai ēšanai, izvēlies vienu vai
divus mazkaloriju produktus, ko sadali pa vismaz piecām ēdienreizēm vai
ēd tad, kad vēders piesaka badastreiku. Atslodzes dienām piemēroti
augļi, dārzeņi, svaigi spiestas sulas (lai gan veselīgāk apēst augļus
veselus, ar visām miziņām, kas kalpos kā maiga slota tavam zarnu
traktam), arī skābpiena produkti, piemēram, liess jogurts, biezpiens,
kefīrs, ko vari aizdarīt ar sasmalcinātiem garšaugiem, gurķiem vai
tomātiem – būs arī laba deva vitamīnu un ne vēsts no tracinošās bada
sajūtas. Turklāt garšaugi, bagātīgi lietoti, palīdz iztikt bez sāls.
Ieteicams izvēlēties sezonas augļus un dārzeņus, kas tepat pašmāju
dobēs, mežos un dārzos sauli baudījuši, tāpēc ir dabiskāki par dabiskiem
un veselīgāki. Tiem ir pavisam cita garša un vērte, turklāt tie nav ne
īpašos vaskos vaiķīmijā mērcēti, lai pacietīgi varētu mērot ceļu līdz
pircējam. To atceries pavasarī un vasarā, kad ienāksies pirmais gurķis,
dille un redīss vai zemene.
Cik daudz?
Attiecībā uz visu šo svaigo zaļumu darbojas princips – ēd, cik lien! Ne
mazāk par kilogramu. Bet var droši vairāk. Patiesībā šāda vienveidība,
kad jāpārtiek no kaut kā viena, ātri apnīk, un tu nemaz nespēsi apēst
ziloni gurķa izskatā. Visos augļos un ogās, arī dārzeņos un garšaugos ir
daudz vitamīnu, minerālvielu un bioloģiski aktīvu savienojumu, kas tev
nepieciešami. Tāpēc ieteicams vienmēr neēst tikai, piemēram, zemenes vai
ābolus, bet pēc iespējas dažādot, katru reizi izvēloties kaut ko citu,
lai organismam tiktu pilnīgi viss vajadzīgais, jo katrā no produktiem
kāda labuma būs vairāk, cita – mazāk.
Ja izvēlies pārtikt no ūdens vai tējas (sula un skābpiena dzērieni
vienlaikus ir ēdiens), vajadzētu izdzert vismaz astoņas glāzes vai
vairāk, lai organisms neatūdeņotos un skalotos. Mēdz gadīties, ka,
dzerot tikai ūdeni, iespējama slikta pašsajūtu – galvassāpes, nespēks,
viegls nelabums. Ja tā, izvēlies augļus vai dārzeņus, vai kaut
kobiezāku. Dažreiz pēc tīras atslodzes dienas (tā saucamās ūdens dienas)
nākamajā gadās, ka organisms tev atriebjas par nežēlīgo badināšanu un
cenšas to kompensēt ar pastiprinātu izsalkumu. Dažreiz gluži otrādi –
izskalots tīrs un nevainīgs kā mazs jēriņš, tas vismaz vēl dienu ir ļoti
pieticīgs un nemaz nekāro papildu porcijas. Atliek ieklausīties sevī un
izvēlēties piemērotāko.
Ko mums no tā būs zināt
Atslodzes dienas sniedz vairākus fiziski jūtamus un redzamus labumus:
• tā ir iespēja attīrīt organismu no sārņvielām;
• ideāla atslodze ikdienā pārslogotajam zarnu traktam;
• veids, kā samazināt svaru;
• viegli īstenojamas un nav mokošas.
Mēness kalendārs tievētājiem
Mēness fāzes parāda, kad organisms ir briedumā, kad nespēcīgs un vājš. Tieši Mēness fāzes nosaka, cik ātri un intensīvi organisms uzsūc vai gluži pretējiizvada ar uzturu uzņemtās vielas.
Zinot Mēness fāzes, cilvēks var vieglākatbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kā arī plānot dažādas diētas vaiorganisma atslodzes dienas.
Ēst saskaņā ar Mēness ritmu nozīmē ēst atbilstošiorganisma patiesajām vajadzībām.
Augoša Mēness laikā organisms cenšas maksimāli uzņemt uzturu un pēciespējas vairāk to uzkrāt, bet dilstoša mēness laikā organisms aktīvi izlietouzņemtās kalorijas, nesteidzoties tās uzkrāt. Tādēļ augoša mēness laikā jāēdmazāk, bet dilstoša Mēnesī var atļauties vairāk gastronomisku vaļību.
Mēness apetīte un diēta:
Jauns mēness:
- notiek organisma pašattīrīšanās, tiek izvadītas kaitīgas vielas, tāpēc ieteicamas būtu augļu vai sulu kūres, atslodzes dienas, gavēnis;
- šķidrumu uzņemšana paātrina un uzlabo vielmaiņu;
- īsi pirms Jauna Mēness iestāšanās var sākt atmest smēķēšanuvai kādu citu kaitīgu ieradumu - var izdoties!
- alkohola patēriņš īpaši bīstams.
Augošs mēness:
- pašdisciplīnas treniņš;
- labāk nebadoties, bet ēst mazāk nekā parasti, jo organismam ir tieksme uzkrāt biezāku "rezervīti";
- organisms ir ļoti jūtīgs un veido rezerves: ko apēdīsi, ar to arī azotē nēsāsi;
- maltīti jābeidz pirms pārņem sāta sajūta,
- vēlams neēst pēc plkst. 18;
- organisms tiecas izmanto visu, ko uzņemam ar ēdienu un dzērienu.
- alkohola patēriņš - nevēlams.
Pilnmēness:
- ūdens "iztek" no organisma;
- diētu vislabāk sākt 2-3 dienas pirms pilnmēness;
- organisms ir ļoti jūtīgs un uzņēmīgs, tādēļ ieteicams ēst mazāk nekā parasti;
- pilnmēness laikā vislabāk ir ievērot gavēni; organisms īpaši izjūt bada sajūtu, tāpēc tieši šajā laikā pastāv vislielākais risks uzēst liekos kilogramus.
Dilstošs mēness:
- organisms ir kļuvis mazāk jūtīgs un svars būtiski nepieaug;
- vieglāka kaitīgu vielu izvadīšanu no organisma;
- bada sajūta vairs nav tik izteikta;
- sākam veidot rezervīti.
4 stihijas ēdienreizēs
Sabalansētam uzturam svarīga ir arī četru stihiju sadalījums pa Zodiaka zīmēm, kuras Mēness nomaina vidēji ik pēc divarpus dienām.
Kad Mēness atrodas Uguns stihijas zīmēs (Auns, Lauva, Strēlnieks), organismam vajag vairāk olbaltumvielu. Augošā mēnesī iespējams palielināt muskuļu masu, kā arī nostiprināt ķermeni. Dilstošā Mēnesī olbaltumvielas kompensē spēku patēriņu.
Mēnesim esot Zemes stihijas zīmēs (Vērsis, Jaunava, Mežāzis), palielinās vajadzība pēc minerālvielām, bet sāļi aktīvāk nogulsnējas.
Gaisa stihija zīmēs (Dvīņi, Svari, Ūdensvīrs) - organisms labi uzņem un pārstrādā taukvielas, tāpēc to lietošana jāierobežo. Šis laiks jāizmanto, lai nostiprinātu nervu sistēmu ar elpošanas vingrinājumiem un atslābināšanos.
Mēnesim esot Ūdens stihijas zīmēs (Vēzis, Skorpions, Zivis) organisms ir īpaši izsalcis pēc ogļhidrātiem. Uzturā ieteicams lietot augļus, dārzeņus un pākšaugus.
Savukārt atslodzes dienas un diētas labāk iekārtot dilstošā Mēness laikā. Diētu vislabāk sākt divas trīs dienas pirms pilnmēness.
Uzskata, ka ieteicams ieturēt atslodzes dienu (par to gan jākonsultējas arģimenes ārstu) 12 stundas pirms fāzes maiņas brīža un 12 stundas pēc tās.
Vēlams Mēness fāžu maiņas dienās neēst pēc plkst. 18.00
