1. Saldumi. "Ātrie" ogļhidrāti, kuri ir konfektēs un kūkās, paaugstina asinīs glikozi, un arī mūsu garastāvokli. Tomēr, lai nerastos problēmas ar gremošanu, ādu un figūru, labāk to aizvietot ar rozīnēm, bumbieriem un banāniem. Ar antidepresantiem ir bagāti arī tādi zaļumi kā kinza, koriandrs, baziliks un selerija. Piens un skābpiena produkti, sieri, zivis, tītara gaļa, lapu salāti, redīsi un kāposti tāpat palīdzēs ātri tikt vaļā no sliktā garastāvokļa. Un nodrošinās veselīgu un stipru miegu.
2. Sekss. Labs mēģinājums, bet ne vienmēr pieejams. Ļauj uzturēt tonusu un labu noskaņojumu 2 - 3 dienas. Bet tādas īpašībās piemīt tikai seksam ar patīkamu partneri. Nav tāda? Aizvietojiet dzimumaktu vienkārši parunājot ar labu draugu vai draudzeni. Neaizmirsīsim, ka atveseļošanās īpašības ir ne tikai fiziskā, bet arī emocionālā sastāvdaļa seksam. Pozitīvs emocionālais uzplaukums var rasties arī tikšanās reizē ar patīkamiem cilvēkiem.
3. Dejas. Tāpat kolektīvās spēles - volejbols, futbols, basketbols, teniss. Aktīvo spēļu laikā ķermeņa kustībās atjaunojas mundrums, dvēselē - harmonija un gaišs skats uz dzīvi. Doma, ka sniedzat labumu savam ķermenim: zaudējot lieku svaru, nostipriniet muskuļus vai sirdi, labi palīdz pret depresiju. Dejas vai sporta spēles var aizvietot arī ar vienkāršu pastaigu, ja nav ar ko dejot vai saspēlēt.
4. Flora un fauna. Ir pierādīts, ka kontaktējoties kaut pusstundu ar mājdzīvniekiem vai kopjot augus, ātri atjaunojas pozitīvs noskaņojums, tas glābj no vientulības sajūtas. Kā labs antidepresanta līdzeklis šajā gadījumā varētu būt papagailis, zivis, kāmītis, bet no augiem nederēs kaktusi - ar viņiem nevar ilgi kontaktēties. Bet, ja mājās neviens nedzīvo, un istabas puķes vēl neesat iegādājies, tad aizejiet pastaigāties - uz zooloģisko dārzu, botānisko dārzu, oranžērijām. Pat pati vienkāršākā pieskaršanās dzīvai dabai nomierina nervus un aizdzen skumjas.
5. Māksla un iepirkšanās. Var zīmēt, rakstīt dzejoļus, izšūt vai muzicēt - katra mākslinieciska nodarbe sagādās baudu.Taču to var sniegt arī iepirkšanās. Tā teikt - kas kuram tuvāk dvēselei! Ziedojiet šīm nodarbībām kādu laika brīdi - un jūs ar izbrīnu ievērosiet, ka dzīve no jauna iemirdzas krāsās...
Ja jums ir slikts garastāvoklis nedrīkst:
- Aizrauties ar alkoholu un daudz smēķēt
- Lasīt nopietnu literatūru
- Satikties ar nervoziem, kašķīgiem cilvēkiem
- Celt smagumus
- Gatavot ēst un kopt māju
- Ļoti ilgi skatīties televizoru
