Mēs pieturamies pie diētām, steigā ēdam, liedzot savam organismam uzņemt polivitamīnus un vērtīgos mikroelementus. Pārdomājiet vēlreiz – vai jūs vēlaties būt veseli? Tas nav tik sarežģīti. Protams, var uzticēties neticamam vitamīnu skaitam burciņā. Tabletes, uztura bagātinātāji un piedevas palīdzēs kaut nedaudz kompensēt trūkumu organismā. Tomēr pareizāka un vērtīgāka ir sabalansēta uztura lietderība!
Papildināsim jūsu uzturu ar veselīgiem SUPER produktiem!
Virziņkāposti
Ja Popajs zinātu par vērtīgajām kāpostu īpašībām, viņš nedotos spinātu meklējumos. Šis uzticamais un pieejamais produkts ir pārpilns ar vērtīgajām vielām - dzelzi, A, C un K vitamīniem, celulozi, kā arī ir lielisks antioksidants jūsu aknām.
Chia sēklas
Čia sēklas tiek vērtētas vēl kopš maiju un acteku laikiem. Šodien šis Super produkts jau atkal kļūst par mūsdienu uztura zvaigzni. Čia – mazas sēklas ar patīkamu riekstu piegaršu, bagātas ar proteīniem un neaizstājamām Omega-3,6 skābēm, kas kompensē vērtīgo vielu trūkumu organismā. Šis dabīgais augsti barojošs produkts pieejamā veidā satur neaizstājamās aminoskābes, polinepiesātinātās omega-3 taukskābes un omega-6, vitamīnus un minerālus. Iekļaut tās savā uzturā: putrās, salātos un augļu kokteiļos.
Spināts
Spināts ir lielisks sabiedrotais prostatas vēža profilaksē, ir lielisks A, C un K vitamīnu un olbaltumvielu avots. Turklāt tas ir ārkārtīgi kraukšķīgs salātos un to iecienījuši pat bērni.
Šveices mangolds
Šveices vai parastās mangoldu šķirnes tiek augsti vērtētas ar savām barojošajām vielām. Mangoldu novērtēs tie, kam kāposti šķiet pa rupju, bet spināts negaršīgs. Pus tase vārīta mangolda dāvā milzīgu luteīna daudzumu. Šie augu elementi aizsargā tīkleni no vecuma izmaiņām. Tāpēc, jo vairāk to uzņemsiet uzturā, jo spēcīgāka ir jūsu acu iekšējā aizsardzība.
Ziedu putekšņi
Ziedu putekšņi ir neticams super produkts, kas tiek uzskatīts par vienu no pilnvērtīgākajiem. Milzīgs fermentu (vairāk kā 5000), fitonutrientu, vitamīnu ( A , B, C un E ) daudzums un vērtīgo mikroelementu lērums.
Tie stimulē organisma izturību pret hroniskām un ilgstošām slimībām, palielina apetīti, darbojas kā antibiotikas, atjauno fizisko spēku un stimulē psihisko aktivitāti, palielina hemoglabīna daudzumu asinīs, ir efektīva prostatas, impotences, hipertonijas un citu saslimšanu ārstēšanā, tiem piemīt antisklerotiskās īpašības. Turklāt palielina enerģiju, muskuļu augšanu, spēcina imunitāti, kā arī palielina seksuālo tieksmi.
Moringas lapas
Pēdējos gadu desmitos pieaugušā interese pret moringu izskaidrojama ar tās unikālajām īpašībām. Piemēram, moringas lapas satur četras reizes vairāk kalcijā nekā piens, vairāk karotinoīdus, kā burkāns, trīs reizes vairāk kālija, kā banāni.
Tanzānijas pētnieku grupa pierādījusi, ka bērnam uzņemot 25gr pulverveidīgās moringas tiek kompensēta diennakts vajadzība pēc 42% olbaltumvielu, 125% kalcija, 61 % magnija, 71 % dzelzs, 272% provitamīna A, 22 % C vitamīna.
Kakao-pupas
Šokolādes cienītāji nu var palutināt sevi bez vainas apziņas. Protams, pēc uzkarsēšanas, apstrādes, cukura tonnas pievienošanas, šis super produkts pārstāj būt veselīgs. Vienkārši izmantojiet kakao-pupas kokteiļos vai citu ēdienu pagatavošanā.
Svaigas kakao-pupas satur vairāk kā 320 dažādu antioksidantu veidus. Neviens produkts pasaulē nesatur šādu antioksidantu vielu skaitu.
Mellenes
Mellenes lieliski palīdz smadzeņu darbībai, uzlabojot mūsu atmiņu, esot par lielisku profilakses līdzekli vecuma slimībām. Patīkamākais ir tas, ka šī populārā oga ir pieejama sasaldētā veidā.
Kurkuma
Kurkuma ir malta garšviela. Palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Lai gan ierasts šo produktu ikdienā sastapt pulvera veidā, jau šodien tirgū to iespējams iegādāties arī dabīgā veidā, sakni, kas līdzinās ingveram.
Ķiploks
Protams, tas nepadarīs jūsu elpu patīkamu, tomēr šis gadsimtiem pārbaudītais super produkts satricina jūsu imūnsistēmu, novēršot daudzu vēža veidu pazīmes.
Acai
Šī sīkā violetā oga palīdz dažādu vēžu veidu, sirds slimību un pat novecošanas profilaksē. Šis ir viens retajiem augļiem, kas satur oleīna skābi un kam piemīt ideāls aminoskābju komplekss, kas ir neatņemama muskuļu reģenerācijas sastāvdaļa.
Brūklene
Mums ir labi pazīstama, jo mūsu purvainie meži ir pārpilni ar šo ogu. Brūklene palīdz samazināt iekaisumu, cīnīties ar stafilokoka infekciju, aizvietot antioksidantus, papildināt ar sarkanajām asins šūnām un palielināt aknu fermentus.
Biete
Biete – betaīna, aminoskābes avots, kas palīdz aknu darbībā, aizsargājot tās no toksīniem un, pēc dažiem datiem, aizsargā no aknu šūnu reģenerācijas. Tāpat, balstoties uz pētījumiem, biešu sula var papildus pildīt terapijas funkciju kuņģa vēža, taisnās zarnas ārstēšanā. Ārstēšanai tiek izmantota vienīgi svaigi spiesta sula. Nenonieciniet biešu lapas – tās ir bagātas ar luteīnu.
Melnās pupas
Melnās pupas ir pienācīgi nenovērtēts olbaltumvielu avots. Viena tase nodrošinās jūsu organismu ar 15 gramiem olbaltumvielu.
Auzas
Auzas var šķist nomācošs variants brokastīm, tomēr tas pārsteidzošā veidā samazina holesterīna līmeni. Vienkārši pievienojiet nedaudz mellenes, kanēli un medu, lai atdzīvinātu auzas.
Avokado
Avokado ir viens no tiem paradoksālajiem produktiem ar paaugstinātu tauku saturu, kas ir labvēlīgs mūsu ķermenim. Tas tādēļ, ka tas satur vērtīgus taukus, kā arī oleīna skābi, luteīnu, folija skābi, E vitamīnu un glutationu.
Mencu aknu eļļa
Iespējams, mencu aknu eļļa nav pats gardākais produkts, tomēr zivju eļļas ikdienas devas uzņemšana uzturā, kā zināms, veicina artrīta, muskuļu un locītavu sāpju samazināšanu.
Brokoļi
Visi bērni necieš brokoļus, un mammas piespiedu kārtā liek viņiem tos ēst. Šis dārzenis palīdz organisma detoksikācijas jautājumos un ir viens no augstākajiem C vitamīna koncentrācijas avotiem.
Grieķu rieksti
Uzlabojiet garastāvokli, pievienojot savam uzturam nedaudz grieķu riekstus. Bez tā, ka šiem puišiem ir iespaidīgs cinka, mangāna un vara daudzums, tie uzlādē mūs ar serotonīnu, kas ir ķīmiska viela mūsu smadzenēs, tiešā veidā sasaistīta ar laimes izjūtu.
Mandeles
Mandeles ir viens no populārākajiem super produktiem šajā sarakstā. Tas ir neaizstājams sirds veselībai un holesterīna līmeņa samazināšanai. Tāpat mandeles ir kvalitatīva mangāna, E vitamīna, magnija un triptofāna avots.
Ciedru rieksti
Šeit ir viss, sākot ar vitamīnu A un luteīnu, kas palīdz uzlabot redzi, D vitamīns (spēcīgi kauli), C vitamīns (stabila imūnsistēma), dzelzs, līdz pat olbaltumvielām un magnijam.
Kvinoja
Lielisks celulozes un dzelzs avots. Neaizstājams labai gremošanai.
Jogurts/ Kefīrs
Ne visas baktērijas ir kaitīgas. Jūsu gremošanas traktam nepieciešamas labās baktērijas. Kuņģis pateiksies jums par kefīra glāzi!
Kokosa ūdens
Kokosa ūdens ir lieliska alternatīva sporta dzērieniem. Šis ir lielisks AIZVIETOTĀJS zaudētajam šķidrumam. Kā arī lielisks kālija avots (pielīdzināts četriem banāniem).
Ingvera sakne
Ingvera sakne ir viena no pamatsastāvdaļām Indijas un Ķīnas virtuvē. Tā, kā zināms, paveic brīnumus kuņģī, novēršot gāzes, sāpes un nomierina zarnas.
Kajēnas pipari
A, C un K vitamīni. Turklāt tam pa spēkam sadedzināt liekās kalorijas un samazināt apetīti.
Bulgur
Šis pingraudu produkts palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību skaitu. Lūk tādēļ šis grauds ir neaizstājams papildinājums jūsu diētai. Lielisks šķiedru, olbaltumvielu, dzelzs, B un C6 vitamīnu avots.
Sarkanais pipars
Par sarkanā pipara kā super produkta ampluā bieži vien tiek piemirsts. Lai gan tajā ir milzīgs C, E vitamīnu skaits, kā arī antioksidants likopīns, kas samazina prostatas vēža risku.
Papaija
Ja sajūtat saaukstēšanās pazīmes, meklējiet šo tropisko produktu apelsīnu vietā. Viens auglis satur trīs reizes lielāku ieteicamā C vitamīna diennakts devu, kā arī flavonoīdus, B grupas vitamīnus, kāliju, magniju un celulozi. Kopumā, tas ir labvēlīgs sirds un asinsvadu sistēmai un samazina resnās zarnas vēža risku.
Kanēlis
Turklāt ne tikai smalkmaizītes ar kanēli. Šī garšviela, kā zināms, samazina vēža saslimšanas risku, samazina holesterīnu, kā arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Lina sēklas
Lina sēklas pievieno salātiem, putraimiem un zupām. Tās ir lielisks celulozes, omega-3 un lignana avots, kas samazina piena dziedzera vēzi sievietēm un prostatas vēzi vīriešiem.
Godži ogas
Godži ir 500 reizes vairāk (uz unci) C vitamīna nekā apelsīnos. Tāpat Godži ir bagāti ar B un E vitamīnu kompleksu.
Spirulīna
Spirulīna – aļģe, kas ir augstas kvalitātes proteīna, Omega- 3, 6 un 9 avots, un kurai piemīt 26 reizes vairāk kalcija nekā pienā.
Ķirbju sēkliņas
Nemetiet tās ārā, mizojot ķirbi. Šīs ēdamās sēklas ir bagātas ar magniju, cinku un pat triptofānu, kas palīdzēs jums saldi aizmigt.
Hlorella
Ja jums ir nepieciešams detoksikācijas kurss, un pienācis laiks atbrīvoties no dažiem smagiem metāliem, kas sakrājušies organismā, izmēģiniet hlorellu. Šī vienšūnu aļģe ir viens no labākajiem detoksikantiem.
Manuka medus
Manuka medus ir ievērojams ar savām antibakteriālajām īpašībām. Šī retā medus forma tiek ražota no Manuka kokiem Austrālijā un Jaunzēlandē – ir pazīstama ar savu dziedniecisko spēku.
Olīveļļa
Olīveļļa jau sen ir atzīta par veselīgāko eļļu, par cik palīdz samazināt sirds un asinsvadu saslimšanu risku. Pētījumi nodemonstrēja, ka cilvēkiem, kas regulāri lieto uzturā olīveļļu, ir zemāki onkoloģisko saslimšanu rādītāji. Neizmantojiet olīveļļu cepšanā, jo tā zaudē savas īpašības un kļūst kaitīga jūsu organismam.
Esiet veseli!
